Bunda masih berjuang turun berat badan setelah melahirkan? Mungkin cerita diet sukses aktris Marsha Timothy dan Asmirandah bisa menginspirasi Bunda.
Perjuangan perempuan dalam mengembalikan bentuk tubuh usai melahirkan memang tak mudah. Banyak yang memilih jalur diet ketat bahkan tak sedikit yang berisiko karena mencoba metode instan.
Dua selebritas Tanah Air, Marsha Timothy dan Asmirandah, justru menunjukkan bahwa proses kembali langsing setelah melahirkan bisa dilakukan secara alami dan sehat. Bahkan tanpa harus menyiksa diri.
Marsha Timothy misalnya, mengaku tak melakukan diet ekstrem pascapersalinan. Meski berat badannya sempat naik hingga 16 kg setelah melahirkan anak pertamanya, ia berhasil mengembalikan bentuk tubuhnya seperti sedia kala hanya dalam waktu kurang dari dua tahun.
Sementara itu, Asmirandah juga mengalami lonjakan berat badan yang cukup signifikan saat hamil hingga 25 kg. Meski demikian, ia mampu kembali ke berat badan ideal melalui kombinasi pola makan sehat, menyusui, dan olahraga rutin.
Keduanya sama-sama menekankan bahwa menyusui memiliki peran besar dalam proses penurunan berat badan pascamelahirkan. Mari simak cara diet sehat usai melahirkan dari Marsha Timothy dan Asmirandah.
Cara diet Marsha Timothy: kurangi nasi dan tetap olahraga
Istri dari Vino G. Bastian ini mengaku bahwa penurunan berat badan setelah melahirkan datang secara alami karena aktivitas menyusui. Marsha bahkan menyebut dirinya masih memberi ASI penuh selama satu tahun lebih tanpa jeda.
“Ini bukannya klise ya karena benar aku sampai satu tahun, sampai sekarang aku memberi ASI penuh,” ujar Marsha dalam sebuah wawancara dilansir dari CNN Indonesia.
Saat awal-awal menyusui, Marsha mengaku tetap makan dalam porsi normal dan tetap menghindari makanan berlemak. Ia menyadari bahwa tubuh ibu menyusui butuh energi lebih banyak,sehingga tidak bisa sembarangan memangkas porsi makan.
Setelah anak pertamanya, Jizzy Pearl, berusia sekitar delapan bulan dan mulai bisa mengonsumsi makanan pendamping ASI, barulah Marsha mulai menyesuaikan pola makan dan rutin berolahraga.
Mengurangi nasi
Marsha mengatakan bahwa sebenarnya tidak ada pantangan makanan tertentu. Namun untuk Bunda yang ingin cepat turun berat badan, ia menyarankan agar mengurangi karbohidrat terutama nasi.
“Sebenarnya kalau mau cepat turun itu mengurangi nasi. Cuma sampai sekarang aku masih menyusui dan masih makan nasi karena lapar ya. Jadi nasi lagi, nasi lagi,” kata Marsha.
Olahraga ringan di rumah
Jenis olahraga yang dipilih Marsha pun tergolong ringan dan bisa dilakukan di rumah, seperti treadmill dan yoga. Menurut Marsha, Bunda tetap harus meluangkan waktu untuk berolahraga ringan di rumah walaupun sibuk mengurus bayi demi menjaga tubuh bugar setelah melahirkan.
Cara diet Asmirandah: konsumsi makanan rumahan dan olahraga rutin
Aktris yang juga istri dari Jonas Rivanno ini mengungkapkan bahwa saat hamil ia mengalami kenaikan berat badan hingga 25 kg. Namun dengan komitmen pada gaya hidup sehat, ia berhasil mengembalikan bentuk tubuhnya secara perlahan.
“Sebenarnya lebih ke makan sehat dan makan secukupnya, jangan makan yang berlebihan,” kata Asmirandah dilansir dari detikcom.
Olahraga tiga kali seminggu
Selama masa menyusui eksklusif, Asmirandah menghindari diet ketat demi menjaga produksi ASI. Sebagai gantinya, ia mulai aktif berolahraga sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Asmirandah menilai olahraga bukan hanya penting untuk menurunkan berat badan, melainkan menjaga energi, terutama karena ia mengurus anak tanpa bantuan asisten rumah tangga.
“Cukup tiga kali seminggu harus olahraga karena butuh lemak untuk energi aku, karena memang ngurus anak sendiri tanpa baby sitter,” tambahnya.
Masak makanan sendiri
Asmirandah juga mengaku punya hobi memasak. Ini menjadi keuntungan tersendiri karena ia bisa memastikan bahan makanan yang digunakan sehat dan bergizi.
Asmirandah lebih memilih memasak sendiri ketimbang membeli makanan jadi yang prosesnya tidak diketahui.
“Sebenarnya lebih ke makanan sehat saja sih, masak sendiri karena bahan-bahan bisa milih, masakan rumah jauh lebih sehat daripada beli di luar yang enggak tahu proses masaknya bagaimana,” katanya lagi.
Perjalanan Marsha Timothy dan Asmirandah dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan memberi pesan penting bahwa perubahan bentuk tubuh setelah punya anak adalah hal yang wajar. Proses untuk kembali langsing bisa dilakukan secara bertahap, alami, dan tetap sehat tanpa mengorbankan kesehatan diri maupun Si Kecil.
Keduanya juga membuktikan bahwa komitmen untuk hidup sehat, menyusui, serta menjaga asupan harian bisa berdampak besar dalam membentuk tubuh ideal setelah kehamilan. Bagi Bunda yang ingin langsing setelah melahirkan, mungkin kisah dua selebritas di atas bisa menjadi motivasi bahwa menjadi langsing kembali usai punya bayi itu mungkin asal dilakukan dengan sabar dan konsisten.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)
