Menjalani program diet di usia yang tak lagi muda bukan perkara mudah. Sebab, metabolisme tubuh cenderung menjadi lebih lambat ketika Bunda memasuki usia di atas 35 tahun.
Meski begitu, bukan berarti Bunda tidak bisa menjalani diet untuk menurunkan berat badan (BB) ya. Faktanya, beberapa artis Tanah Air yang menjalani diet dapat memangkas berat badan hingga 40 kilogram (kg) di usia 35+.
Mereka yang berhasil menurunkan BB ini memiliki cara diet yang berbeda. Namun, fokus utama diet tetap sama, yakni menjalani gaya hidup sehat.
Cara diet artis turunkan BB hingga 40 kg di usia 35+
Berikut telah Bubun rangkum 3 cara diet artis menurunkan berat badan hingga 40 kg di usia setelah 35 tahun:
1. Melaney Ricardo
Presenter Melaney Ricardo pernah menjalani diet saat usianya menginjak 40-an. Bunda dua anak ini memutuskan diet demi kesehatan dan penampilan. Dari diet ini, Melaney berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kg.
“Harus cantik dan sehat, gitu saja,” katanya, dikutip dari CNN.
Cara diet Melaney Ricardo
Melaney menjalani diet intermittent fasting, yakni pola makan yang menggabungkan periode makan dan puasa. Selama menjalani diet, Melaney dibantu oleh dokter gizi.
“Gua olahraga setengah mati, intermittent fasting dan dibantu dokter gizi karena gua berat badannya stuck, segitu saja. Kemarin ada problem sama hormon juga, gua konsumsi obat hormon sampai bengkak badan gua. Sekarang sudah cantik lagi,” ungkap perempuan 44 tahun ini.
Berikut cara diet intermittent fasting yang dilakukan Melaney Ricardo:
- Diet intermittent fasting yang dijalani Melaney dimulai dengan berpuasa sejak pukul 18.00 sore sampai 10.00 pagi. Di antara waktu tersebut, ia masih tetap minum air putih atau teh tanpa gula.
- Untuk menu sarapan setelah berpuasa, Melaney mengonsumsi pancake atau dua potong roti gandum dengan teh panas tanpa gula. Ia sering menambahkan beberapa bahan untuk menambah rasa makanan, seperti selai rendah gula, almond spread, dan dark chocolate.
- Saat makan siang, Melaney akan menyantap makanan dalam porsi besar dan super lengkap. Bedanya, ia mengganti nasi putih dengan shirataki rice dan menambahkan sayur serta protein hewani seperti ikan untuk lauk makan.
- Sebelum mulai puasa di jam 18.00, Melaney akan mengonsumsi camilan seperti dua potong roti atau buah-buahan
- Selain mengatur waktu dan jenis makanan, istri Tyson James Lynch ini juga tak lupa untuk rutin olahraga. Ia biasanya berolahraga di pagi hari, sekitar 20 hingga 45 menit.
2. Inul Daratista
 Inul Daratista/ Foto: Instagram @inul.d
|
Penyanyi dangdut Inul Daratista masih rutin menjalani diet setelah melahirkan anak pertamanya. Hasilnya berbuah manis. Di usia yang menginjak 46 tahun, Inul berhasil mendapatkan bentuk tubuh langsing.
Pelantun lagu Goyang Inul ini mengaku pernah mengalami lonjakan berat badan mencapai 85 kg setelah melahirkan. Inul pun memutuskan untuk menjalani diet khusus dan olahraga intens untuk memangkas berat badannya.
Cara diet Inul Daratista
Dilansir laman detikcom, Inul memiliki 5 cara diet khusus untuk menurunkan BB hingga 30 kg. Berikut caranya:
- Tidak mengonsumsi daging merah dan menggantinya dengan makanan yang terbuat dari tumbuhan dan rendah kalori.
- Jarang makan nasi dan menggantinya dengan sumbar makanan tinggi serat yang lebih sehat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Menghindari makanan asin, manis, atau terlalu asam .
- Tidak lagi mengonsumsi makanan cepat saji dan lebih suka menggantinya dengan makan tahu atau tempe yang dimasak sendiri.
- Rutin konsumsi ayam kampung mengandung protein yang lebih tinggi dibandingkan ayam negeri.
3. Tike Priatnakusumah
Presenter Tike Priatnakusumah juga berhasil menurunkan berat badan secara drastis dengan diet. Perempuan 47 tahun ini memangkas hingga 40 kg berat badannya dari berat awal 105 kg.
“Lain dulu lain sekarang, bisul na Hulu bucat na tarang, 2018 adalah berat badan terberat aku 105 kg, 2022 alias Hari Ini berat badan aku nyampe di angka 68 kg. Hampir sepanjang usia aku selalu obesitas ( sekarang pun masih sih ) tapi gak pernah nyangka aja bahwa Si yang gak pernah nolak diajak makan, si lapar Mata, si males olah raga Ini bisa koq hidupnya lebih sehat, gak ada kata gak bisa yang ada itu mau atau tidak mau. Semangat para pejuang sehat, kalau aku bisa, kamu juga pasti bisa!!!!!! #pejuangsehat #konsisten #mauatautidakmau,” tulisnya di Instagram, beberapa waktu lalu.
Cara diet Tike Priatnakusumah
Tike Priatnakusumah menerapkan pola diet yang cukup ketat dengan mengubah gaya hidupnya. Berikut cara diet Tike Priatnakusumah:
- Mengatur jadwal makan secara teratur, yakni enam kali sehari, mulai dari pukul pukul 08:00, 10:00, 12.00, 15.00, 18.00 dan terakhir camilan malam yang sehat pukul 21.00.
- Mengurangi makanan yang digoreng dengan minyak. Tike lebih memilih mengolah makanan dengan cara yang sehat, seperti direbus atau dikukus.
- Membatasi makanan tinggi gula dan tepung. Ia lebih memilih untuk mengombinasikan nasi, sayur, dan protein.
- Membatasi makan nasi putih dan menyesuaikan jenis lauk yang sehat.
- Rutin melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki.
Demikian 3 cara diet artis berhasil menurunkan BB hingga 40 kg di usia 35 tahun lebih. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(ank/pri)
