Berat badan belum kembali normal setelah melahirkan, Bunda? Mungkin perjalanan diet artis Korea Yoon Seung Ah pascapersalinan bisa menginspirasi.
Setelah melahirkan, banyak Bunda mengalami tantangan dalam menurunkan berat badan. Perubahan hormon, peningkatan nafsu makan akibat menyusui, serta kurangnya waktu untuk berolahraga menjadi faktor yang mempengaruhi.
Untuk itu, diet pascapersalinan harus dilakukan dengan metode yang sehat agar tidak berdampak negatif pada tubuh dan produksi ASI. Penting untuk mengutamakan pola makan bergizi dengan asupan protein, serat, dan lemak sehat yang cukup.
Selain itu, aktivitas fisik yang ringan hingga sedang dapat membantu meningkatkan metabolisme serta menjaga kebugaran tubuh. Salah satu contoh keberhasilan diet usai melahirkan dijalani oleh artis Korea, Yoon Seung Ah.
Yoon Seung Ah berhasil menurunkan 16 kg dalam satu tahun setelah melahirkan dengan metode diet dan olahraga yang seimbang. Mengutip Maeil Business Newspaper, simak metode diet Yoon Seung Ah setelah melahirkan
Cara diet Yoon Seung Ah setelah melahirkan
Yoon Seung Ah menghindari diet ketat yang bisa merusak metabolisme dan lebih memilih pendekatan yang sehat. Ia membatasi porsi makan tanpa menghilangkan nutrisi penting.
Dalam kanal YouTube pribadinya, ia pun membagikan menu makan selama seminggu yang mencakup berbagai makanan bergizi. Berikut menu diet Yoon Seung Ah:
- Sarapan: Yoon Seung Ah mengonsumsi kombinasi protein dan serat seperti roti gandum, udang, telur, dan buah-buahan.
- Makan siang dan camilan: Mencakup salad buah dengan burrata cheese, wortel raffe, teh hijau dengan selai kacang, serta gondre pot rice.
- Makan malam: Ia memilih makanan tinggi protein dan rendah lemak seperti dada ayam, nasi merah, sayuran hijau, dan telur gulung.
Berbagai jenis makanan saat diet harus melengkapi protein dan vitamin, seperti yang dilakukan Yoon Seung Ah. Jika Bunda kelaparan atau hanya mengonsumsi makanan tertentu saat menjalani diet, otot akan menyusut dan metabolisme dasar menurun sehingga berdampak buruk pada kesehatan.
Dengan metode ini, Yoon Seung Ah tetap menjaga keseimbangan nutrisi tanpa merasa kelaparan. Ia juga menghindari pola makan ekstrem yang hanya mengandalkan satu jenis makanan karena dapat menurunkan massa otot dan memperlambat metabolisme.
Rutinitas olahraga Yoon Seung Ah
Selain menjaga pola makan, Yoon Seung Ah juga melakukan latihan fisik secara rutin. Salah satu olahraga favoritnya adalah gyrotonic. Gyrotonic adalah latihan menggunakan instrumen yang dibuat berdasarkan struktur mekanis manusia.
Gyro berarti semua arah dalam tiga dimensi dan tonic artinya kontraksi serta relaksasi otot. Ini merupakan latihan berbasis alat khusus untuk meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot.
Metode latihan tersebut diciptakan oleh Julio Horvath dari Rumania yang memperkenalkan prinsip-prinsip tari, senam, dan renang, dengan menggunakan semua otot utama tubuh kita. Manfaatnya bisa membantu meningkatkan postur tubuh serta mengurangi ketegangan otot.
Selain gyrotonic, ia juga menjalani latihan ringan seperti pilates dan jalan cepat untuk menjaga kebugarannya. Kombinasi berbagai jenis olahraga ini membuat tubuhnya tetap aktif dan metabolisme tetap terjaga.
Dalam salah satu video YouTube-nya, ia mengungkapkan bahwa berat badannya turun 1 kg dalam seminggu berkat kombinasi diet dan olahraga tersebut. Meskipun hasilnya tidak instan, ia tetap konsisten dan fokus pada proses, bukan hanya hasil akhir.
Keberhasilan Yoon Seung Ah dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan menjadi inspirasi bagi perempuan. Dengan mengatur pola makan yang seimbang dan melakukan olahraga secara rutin, ia berhasil mencapai targetnya tanpa membahayakan kesehatan.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)
